

Faydalı məşq proqramı (15 dəqiqə)
1. İsinmə hərəkəti
2. Qantellə oturub - qalxma
3. Qantellə jim
4. Qantellə dartma
5. Uzanaraq jim
6. Sprint dayanaraq
7. Uzanaraq jim + tullanma
1. İsinmə hərəkəti
2. Qantellə oturub - qalxma
3. Qantellə jim
4. Qantellə dartma
5. Uzanaraq jim
6. Sprint dayanaraq
7. Uzanaraq jim + tullanma