Düzgün qidalanmaq üçün 40 ən faydalı  məhsul

 

 Ən yaxşı zülal məhsulları:

 İstənilən yağsız ət

 Quş əti - yağsız

 Balıq - o cümlədən yağlı

 Dəniz məhsulları - kalmar, dəniz.

 Yumurta

 Kəsmik - yağsız

 Pendir - yağsız

 Paxla, lobya, noxud.

 

 Karbohidratlarla zəngin olan məhsullar:

 Qarabaşaq

 Yulaf

 Arpa (arpa yarması)

 Kinoa

 Buğda

 Darı

 Düyü (qonur, vəhşi)

 Qarğıdalı

 Bərk buğda sortlarından olan makaron

 Əriştə

 Tərəvəzlər

 

 Faydalı yağların  mənbəyi olan ən yaxşı məhsullar :

 Balıq

 Balıq yağı

 Qoz, toxum və çəyirdəylər

 Avokado

 

 Vitaminlərlə zəngin olan ən yaxşı məhsullar :

 Kivi

 Alma

 Ərik

 Armud

 Xurmalar (amma unutmayın ki, onlarda sadə karbohidratlar var)

 Nar

 Avokado

 Apelsin

 Soğan

 Sarımsaq

 Göyərti